减肥可以吃几个玉米

　　在减肥的过程中，食物摄入量需要严格控制。不过玉米这种食物可以作为减肥期间的一种选择，不仅口感好，而且富含纤维和各种营养物质。那么减肥期间可以吃几个玉米呢？

　　其实这并没有一个具体的答案。每个人的身体状况、活动量、代谢率等都会影响到每日的摄入量。根据权威的研究，一般每日的总卡路里摄入需要在1,200到1,800之间。而每一个玉米的热量大约在80到100卡之间，那么在保持每日卡路里在适宜范围的情况下，每日吃掉一个到两个玉米是没有问题的。

　　不过需要注意的是，如果在减肥时将玉米作为主要的食物来源，恐怕并不会得到很好的效果。毕竟玉米本身也含有一定的糖分，而且还有较高的碳水化合物含量，这样就容易让人产生饱腹感但持续时间较短的问题。那么该怎么做呢？

　　可以考虑将玉米作为每日的零食或者小吃，而不是作为重要的主食。比如可以把玉米剥下来，切成一块块，用橄榄油和玉米面制成的低热量调味料，或者加上一些低热量的配菜和低脂的奶酪一起消费，这样既可以让人产生饱腹感，又能品尝到美味可口的小食。

　　一包玉米热量多少

　　许多人在购买玉米时都会注意到包装上标明了每包玉米的热量。那么，一包玉米到底有多少热量呢？

　　根据市场上各品牌的不同包装量，一般一包玉米大约在150克到250克不等。根据每100克玉米的热量数据，一包玉米的热量大约在120到250卡之间。这个范围的差异主要是由于玉米自身的种类和品质不同，所以在购买前建议查看包装上的介绍和成分列表，了解该品牌的质量和营养价值。

　　那么作为一种零食，一包玉米真的是友好的选择吗？其实并非完全如此。

　　对于正在减肥的人来说，每日热量摄入控制是非常重要的，一包玉米大约已经占去了10%到20%的日摄入量。而且玉米、尤其是现成包装的玉米，虽然富含营养素，但是也含有一定的糖分、盐分和含量较高的碳水化合物。如果胃口大小不够大，可能会很快感到食欲满足，但是热量、糖分和碳水化合物的含量和肠胃负担也不容忽视。

　　总的来说，一包玉米热量不会很高，也是可以在合理控制的情况下享受的美味。如果正在减肥，可以先了解自己每日允许的卡路里摄入量，再进行安排。

　　结论：

　　在减肥的过程中可以适量食用玉米，每日吃一个到两个玉米，而将玉米作为小食品或者零食会更加合适；一包玉米的热量大约在120到250卡之间，虽然营养丰富但是也需要控制摄入量以及关注其含量较高的糖分、碳水化合物和盐分。了解自己的需求并进行量化控制是减肥期间正确吃玉米的关键。