运动对失眠有缓解吗

　　寒热交替的人大多数体质都不是特别的好，所以一定要保持运动量，促进我们身体的新陈代谢，让我们的身体处于一个比较健康的状态。如果你一天保持一个小时左右的运动，你的身体的这种寒热交替的症状就会减轻非常的多，很快你就会发现你不会晚上失眠了。很多人失眠的人都会说，晚上翻来覆去地都不睡着。运动也可以让你疲倦，从而更好地入睡。如果为了取得更好的效果，你还可以在入睡之前喝一点牛奶。牛奶的助眠效果是公认的。但是你是那种夜晚比较容易失眠上厕所的那种，还是要少喝一点，不然就不是在助眠了，而是加重自己失眠。

　　寒热交杂体质人群饮食上需要注意些什么

　　吃生冷的东西和燥热的东西过多只会加重你的寒热交替的症状，可能比之前还有严重。特别是那些加工的冰激凌的东西，其坏的左右远远超过你的想象。吃了这些凉的东西，可能会伤及你的脾胃，让你的脾胃有负担就更睡不着了。燥热的东西，像辣椒，同样也不可以多吃，吃过多，并不会减轻你的寒热交替的症状。你甚至还因为打破了这个平衡更严重。最好还是多吃一些温性的食物，对身体好，又不会加重症状。

　　寒热交杂体质人群怎么缓解失眠

　　其实我们的身体寒热交替和内分泌的关系是很大的，所以最好可以服用一些内分泌的药物。但是切忌不可以吃多。毕竟药物都是对于我们的身体不好的嘛。也可以吃一些平衡内分泌的食物，天然的那种，比如说阿胶之类的。有些寒热交替的人它本身就是由于内分泌失调引起的，身体本身还是比较寒的，虽然是出于寒热交替之中的状态，但还是要避免吃太凉的东西。