芒果可以和玉米一起吃吗

　　芒果和玉米是两种不同的植物，它们的营养成分也有所差别。但从营养学角度出发，芒果和玉米可以一起食用，并且也不会有害健康。

　　芒果的营养成分

　　芒果是一种富含营养成分的水果，它富含维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸、钾、膳食纤维等。其中，维生素C和维生素A可以增强身体免疫力，预防感冒和感染疾病；维生素B6和叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸含量，预防心血管疾病的发生；钾对人体的血压和心脏功能有很好的维护作用；膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘。

　　玉米的营养成分

　　玉米是一种谷类植物，它的营养含量主要集中在其种子中。玉米种子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、钙、铁、锌、钾、磷等成分。其中，蛋白质、脂肪和碳水化合物是玉米的主要营养成分，能够提供人体所需的能量和营养物质；维生素B1和维生素B2对身体代谢有较好的促进作用；胡萝卜素是一种天然抗氧化剂，能够保护身体细胞不受损伤；钙、铁、锌等矿物质可以促进骨骼和免疫系统的健康发展。

　　芒果和玉米的食用方法

　　芒果可以生食和加工成果汁、果酱等食品，也可以作为沙拉的原料，搭配其他水果或蔬菜一起食用。玉米可以煮熟或炒熟后食用，也可以磨成玉米粉，制作成玉米面包、玉米粥等食品。芒果和玉米的组合也颇为常见，可以搭配成水果沙拉，或者制作成芒果玉米汁等爽口饮品。

　　结论

　　综上所述，芒果和玉米可以一起食用，并且在营养上互补。吃芒果和玉米不仅可以提供充足的营养，而且也有很好的口感和食用体验。当然，不同人的身体情况和饮食习惯各异，饮食时需根据自己的具体情况进行科学合理的选择。