补钙的最佳年龄段

　　1、幼儿、儿童、以及青少年时期：大家从幼儿、到儿童到青少年的阶段，都是生长发育的重要阶段，其中骨骼发育就需要足够的钙质来支持，所以这段时期是适合补钙的。

　　2、青壮年时期：青壮年时期如果不补钙，可能会影响骨骼和牙齿的健康，随着年轻的增加，到中老年阶段也就更容易导致骨质疏松的情况。

　　3、老年时期：在老年时期的时候，骨骼中的钙质是最容易流失的，容易出现骨质疏松的情况，所以最需要补钙。

　　什么时间补钙效果好

　　1、睡觉前：睡觉之前是非常适合补钙的时期，因为睡眠中补钙的效果是最好的，大家可以在睡觉之前喝一杯牛奶，有利于补钙，还可以改善睡眠。

　　2、饭后：饭后也是适合补钙的时间，因为其他时间补钙不利于人体对钙元素的吸收，餐后补钙可以保证钙元素得到充分的利用。

　　以上就是小编为大家介绍的中老年快速补钙的方法、补钙的最佳时间段、以及什么时间补钙效果好，希望对大家有帮助。

　　中老年快速补钙的方法

　　1、饮食补钙：中老年人适合饮食补钙，可以多吃奶制品，豆制品，海带虾皮、以及动物骨头等食物，这些食物中都富含钙元素，食用可以帮助人们很好的补钙。

　　2、钙片补钙：如果中老年人缺钙严重，还可以服用钙元素补充剂，也就是我们常说的钙片，钙片补钙的效果会更好，大家可以到药店挑选适合自己的钙片。