生板栗吃了会长胖吗

　　栗子吃多了会有以下情况

　　1、消化不良

　　栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。

　　2、导致腹胀

　　板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多。

　　所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。

　　胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。

　　3、便秘

　　正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

　　4、发胖

　　板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

　　5、影响血糖

　　板栗属坚果类，淀粉很高。

　　干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。

　　鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。

　　因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

　　板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。

　　对于控制血糖是不利的哦。

　　吃板栗吃多了会长胖吗

　　吃板栗吃多了会长胖吗：

板栗吃多了可能长胖。

　　板栗中含有较多淀粉，干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍，如果长期大量吃板栗，摄入热量多余消耗能量，热量在体内推积转化为脂肪，是很容易引起肥胖的。