热量最低的十大主食

　　你是否每天都在为想吃的食物而苦恼，而且又想要吃得健康，不会增加太多的热量呢？那么不妨试试以下这些低热量的常见主食，它们不仅能提供身体所需的营养，还有助于控制体重。

　　1、 燕麦片

　　燕麦片是一种低热量高营养的谷物，它有利于维持肠道的健康，并在长时间内提供饱腹感。一杯燕麦片大约只有150卡路里。

　　2、 糙米

　　糙米比白米营养更丰富，因为它的外层保留了许多营养成分，如维生素、纤维和矿物质。一杯糙米只有200卡路里左右。

　　3、 红薯

　　红薯是一种富含纤维和维生素C的主食，它也含有其他的营养成分，如叶酸和铁。红薯的热量也比土豆低，一颗中等大小的红薯约有100卡路里。

　　4、 绿豆

　　绿豆是一种优质的蛋白质来源，同时也是低热量高营养的食物。一杯煮熟的绿豆只有200卡路里。

　　5、 大麦

　　大麦富含膳食纤维和维生素B群，能促进消化和提供能量，一杯煮熟的大麦只有150卡路里。

　　6、 糙米面

　　糙米面含有比普通面更多的营养成分，如纤维和维生素B群。它的热量也不高，一杯煮熟的糙米面只有140卡路里。

　　7、 全麦面包

　　全麦面包富含膳食纤维、矿物质和维生素B群，与普通面包相比低热量。一片全麦面包只有约70卡路里。

　　8、 玉米粥

　　玉米粥含有丰富的碳水化合物和纤维，对身体有益，而且热量较低，一杯玉米粥只有100卡路里左右。

　　9、 双钩面

　　双钩面是一种富含维生素和锌的面食，它的热量也低，一杯煮熟的双钩面只有120卡路里。

　　10、 红豆

　　红豆富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。一杯煮熟的红豆只有230卡路里。

　　以上就是十种低热量高营养的主食，它们不仅满足了身体的需要，同时还可以帮助你控制体重。吃得健康，生活更美好。