月子餐30天食谱顺产家常窍门

　　顺产是每位孕妇都希望顺顺利利的生产方式，在顺产后要注意身体的恢复和食补。在这个特殊的时期，对于新妈妈来说，饮食的重要性非常突出，营养的均衡和摄取能够增强母亲身体的抵抗力，在为婴儿提供充足的乳汁的同时，帮助自己快速地恢复健康。

　　因此，月子餐是非常重要的。以下是一个月子餐30天食谱及做法表格，供新妈妈们参考。星期一早餐午餐晚餐早餐燕麦片+鲜果汁银耳莲子汤+小米粥海带排骨汤+红烧茄子+米饭中餐鸡蛋羹+馄饨汤黄瓜鸡肉卷+绿豆汤鱼香肉丝+蒸蛋+米饭晚餐芝麻糊粥+牛奶杂豆熬骨头汤+鸡蛋羹蜜汁排骨+土豆炖鸡+米饭

　　除了以上的30天食谱供妈妈们做参考外，以下还有几个家常窍门。

　　1.多喝汤水

　　新妈妈产后排汗特别多，身体也消耗了很多的气血和营养物质，需要及时补充。汤水里有丰富的营养物质，如瘦肉、鸡汤、猪骨汤等，可以增强新妈妈的体质和改善口感。

　　2.少食多餐

　　妈妈们尽量控制每餐的饮食量，每天多吃几餐小份的餐量可以帮助身体吸收更多的养分。

　　3.避免生冷食品

　　产后身体比较虚弱，冷食品会损害肠胃，同时，在这个敏感的时期，需要注意食品的卫生和毒素含量，食用一些生冷食品会增加感染病菌的风险。

　　顺产成功需要妈妈们的付出和坚持，并在产后适当地进行一些饮食上的调理，对妈妈们和宝宝的健康都是非常有益的。