奶酪和奶油哪个热量高

　　奶油奶酪的营养素表格中含量每100克奶油奶酪中，热量有305.93大卡，碳水化合物是两克，脂肪含量是29.5克，蛋白质含量是九克，这是每百克的营养素含量，所以他这里是不含有反式脂肪的。

　　这款奶酪奶香浓郁，做芝士蛋糕的首选材料。

　　奶酪和黄油哪个热量高

　　奶酪和黄油哪个热量高：

黄油热量比奶酪高。

　　100g奶酪中含有碳水化合物3.5g，脂肪23.5g，蛋白质25.7g，热量为328大卡。

　　而100g黄油中基本不含碳水化合物，含脂肪98g，蛋白质1.4g，热量为888大卡。

　　故同等重量的黄油比奶酪的热量要高很多。

　　奶酪一天吃多少合适

　　奶酪一天吃多少合适：

奶酪一天吃60-80g左右即可。

　　奶酪是一种营养价值很高的食品，就钙而言，奶制品是补钙的最佳选择，而奶酪是含钙最高的奶制品，而且奶酪中的钙很容易被人体吸收，成年人每天需要补充约800mg钙，而100g奶酪中含有799mg钙，人一天中还可从其他食物中吸收部分钙，且奶酪的热量较高，故建议一天食用奶酪60-80g即可。