降血压最好的食物和水果

　　高血压是一种常见病，严重的高血压会加重心脑血管疾病的风险。饮食对高血压的预防和治疗具有很大的作用，以下是一些降血压最好的食物和水果：1、 芹菜

　　芹菜富含钾元素，可以帮助调节体内的钠和钾的比例，有利于降低血压。芹菜可以生吃，也可以加入炒菜、煮汤中食用。2、 番茄

　　番茄富含大量的番茄红素，这种物质可以促进血管内皮细胞的代谢，降低血压。番茄可以生吃，也可以做成汁、沙拉等食用。3、 大蒜

　　大蒜中的大蒜素有助于促进血管扩张，降低血压。可以将大蒜磨成泥，加入炒菜、蘸酱等食用。4、 紫薯

　　紫薯富含花青素，这种物质可以扩张血管，降低血压。可以蒸、煮、炸等多种方式食用。5、 橙子

　　橙子富含维生素C和类黄酮物质，这些物质可以促进血管的弹性。可以生吃或者榨成汁饮用。6、 葡萄

　　葡萄中的多酚物质可以帮助血管松弛，降低血压。可以生吃或者榨成汁饮用。7、 菠菜

　　菠菜富含多种维生素和矿物质，维生素C可以帮助血管舒张，降低血压。可以生吃或者加入炒菜、煮汤中食用。8、 红薯

　　红薯中含有的抗氧化物质具有保护血管的作用，可以降低血压。可以蒸、煮、炸等多种方式食用。9、 枸杞

　　枸杞中含有丰富的维生素C和胡萝卜素等物质，可以提高心脏的抗氧化能力，降低血压。可以泡水食用。10、 鲑鱼

　　鲑鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，可以预防心脑血管疾病，降低血压。可以煎、烤、蒸等多种方式食用。

　　总之，以上这些食物和水果都是降血压最好的，且易于获取，大家可以根据自己的口味和喜好选择食用。