营养八宝粥的配方

　　八宝粥是一道富有营养又美味的汉族传统粥品，主要由八种糯米、豆类、果仁、杂粮等食材混合煮成。能够补充各种必需营养素，保健养生。下面是制作营养八宝粥的配方。

　　1.糯米 50克

　　2.糯米粉 30克

　　3.黄豆 30克

　　4.绿豆 30克

　　5.红豆 30克

　　6.花生 30克

　　7.莲子 10克

　　8.桂圆 10克

　　9.枸杞子 10克

　　10.红枣 5颗

　　制作方法：

　　1.将黄豆、绿豆和红豆泡水2-3小时，然后加入适量清水，煮熟备用。

　　2.将糯米淘洗干净，加适量清水煮至断生。

　　3.将莲子去心，红枣去核，桂圆肉洗净，花生去皮。

　　4.将煮熟的黄豆、绿豆和红豆放入锅中，加入糯米，再加适量的清水，用小火煮30分钟。

　　5.在锅中加入糯米粉，用中小火煮至浓稠时。

　　6.加入莲子、红枣、桂圆肉、花生和枸杞子，煮熟即可。

　　腊八粥泡几个小时

　　腊八粥是一道传统的汉族养生粥品，以腊八桂圆米等材料制成。此粥有益气补肾、祛寒除湿、滋润肺燥等功效。下面就是腊八粥的制作方法以及泡几个小时的介绍。

　　配方：

　　1.腊八 50克

　　2.桂圆 20个

　　3.珍珠米 50克

　　4.白糖 适量

　　5.清水 适量

　　制作方法：

　　1.将腊八洗净，用开水泡1小时，然后用清水浸泡3-4小时，待泡发后捞出备用。

　　2.珍珠米洗净泡水30分钟，去掉浮沫。

　　3.将桂圆洗净备用。

　　4.将泡发后的腊八切成小块，和珍珠米放入电饭煲内，加入适量清水，煮熟。

　　5.将桂圆加入电饭煲内，继续煮10分钟。

　　6.最后加入适量的白糖即可。

　　泡法：

　　1.将腊八粥放入保温杯中，并将盖子盖好。

　　2.放置室温下1-2小时，然后即可享用。

　　总结：

　　腊八粥其实是适合泡几个小时的，这样能够增添其香甜味道以及营养价值。特别是在冬季，腊八粥泡几个小时更有利于保护人体，抵御寒冷。同时，营养八宝粥是一款制作简单、味道好、具有很高营养的健康食品，尤其适合肠胃虚弱、易疲劳的人士食用。