晚上十点吃夜宵对身体有害吗？

　　晚上十点吃夜宵可能会影响睡眠质量并导致身体不适。

　　影响睡眠质量： 晚上十点过后，身体处于休息和恢复状态，血压和心率开始下降。但是，夜宵含有高脂肪，高热量和高胆固醇，过分负担了身体的消化系统，使得身体难以进入深度睡眠，影响睡眠质量。

　　导致身体不适：夜宵之后，身体会分泌胃酸以消化摄入的食物。如果睡眠前仍然处于消化过程中，可能会引起胃酸返流，导致胃酸烧心和胃痛等不适症状。

　　举例：晚上十点吃了一份油炸食物和一杯甜饮料，睡觉前不久感觉胃部不舒服，甚至还有一些恶心和呕吐的感觉。

　　综上所述，晚上十点吃夜宵不仅会影响睡眠质量，还可能导致身体不适，因此不建议晚上十点后进食。

　　10点吃晚饭会怎么样？

　　10点吃晚饭可能会引起消化问题并影响日常饮食习惯。

　　引起消化问题： 晚上十点过后，身体器官和代谢功能进入休息状态，此时进食对消化系统造成负担，容易引起胃部不适和消化问题。特别是吃较多的油腻、咖啡因、酒精等含有刺激性物质的食物，更容易影响晚上的睡眠和次日的生活品质。

　　影响日常饮食习惯：晚上十点以后进食会影响日常正餐的营养摄入和饮食习惯。晚饭本来就是一天中最后一餐，如果在晚上十点还吃晚饭，可能会影响第二天的早餐和午餐的食欲和食量，进而影响整日的营养均衡。

　　举例：在晚上十点左右吃了巨型汉堡、薯条和一罐碳酸饮料作为晚饭后，不仅感觉胃部不适，而且第二天早晨吃不下早餐，因此忽略了一天重要的营养摄入。

　　综上所述，10点吃晚饭不仅容易引起消化问题，还可能影响日常饮食习惯，因此尽量避免在晚上十点以后吃大餐。