青汁可以长期喝吗

　　大麦苗青汁适应以下人群喝：

　　1、新鲜蔬菜摄入不足人群

　　大麦青汁是以各种绿色蔬菜加工而成的，其维生素含量要比普通的蔬菜更加的丰富。

　　因此其很适合那些平常新鲜蔬菜摄入不足的人群食用，其能够帮助均衡营养。

　　2、经常吃快餐的人

　　经常需要在外就餐或者是吃快餐的人往往营养摄入也不会很均衡，像这些人的话也可以适量的喝一点大麦青汁。

　　3、缺乏天然维生素人群

　　大麦青汁当中含有丰富的天然维生素，因此其也很适合那些对维生素缺乏，需要补充天然维生素的人群饮用。

　　青汁什么时候最好

　　青汁什么时候最好：

早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积，对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。

　　2、饭前半小时喝

　　青汁什么时候最好：

在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量;而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。

　　3、睡前喝最好

　　青汁什么时候最好：

睡前两个小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量不好，容易失眠多梦的人来说，能起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。

　　4、吃高糖高脂肪食物前喝

　　青汁什么时候最好：

在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的丰富的食物纤维会阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指数，胆固醇脂肪，预防肥胖等作用。

　　喝青汁的注意什么

　　喝青汁的注意什么：

1、最好食用品牌青汁，不宜购买市售青汁，尤其是食用微商贩卖的青汁。

　　青汁的好坏取决于原材料和加工工艺，现在市面上的设备大多还不够成熟，原材料也较为低劣，食用效果不佳。

　　2、青汁其实就是蔬菜汁，除了购买品牌青汁以外，还可以自己榨蔬菜汁来代替青汁，也可以补充人体所需的蔬菜营养。

　　3、第一次食用青汁量要少，若出现过敏反应应立即停用。

　　4、如果是购买的青汁粉，需要冲泡的话，不要用热水冲饮，因为热水会破坏其含有的活性成分，水温不要超过60度为好。

　　5、成人每天最多喝2杯青汁为宜。

　　6、青汁是健康食品，不可替代药物使用。