女性吃夏威夷果的好处

　　夏威夷果也被称为“杏仁果”，是一种风靡全球的坚果。它不仅具有美味可口的口感，还具有许多营养健康的功效，特别是对女性的健康有益。下面详细介绍女性吃夏威夷果的好处。

　　1、预防乳腺癌

　　夏威夷果中含有一种叫做芦丁的成分，芦丁具有很强的抗氧化作用，能够有效预防乳腺癌的发生。据研究，每日吃一小把夏威夷果，可以降低女性患乳腺癌的风险。

　　2、促进肠道蠕动

　　夏威夷果富含膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，避免便秘和排便不畅。尤其对于那些长期便秘的女性，每天吃一小把夏威夷果，可以快速改善便秘的问题，让身体更加舒适。

　　3、提高免疫力

　　夏威夷果富含维生素C和维生素E，这些营养素对于提高免疫力非常有帮助。维生素C能够帮助人体合成胶原蛋白，增强皮肤弹性，抵御自由基的损伤，维生素E则可以促进血液循环，增强心肌功能，防止心脏疾病。

　　4、降低胆固醇

　　夏威夷果中所含的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够有效降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。这对于那些高血脂的女性非常有益。

　　5、提高思维能力

　　夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸和植物蛋白，这些营养素对于保持大脑的健康非常重要。据研究，适量吃夏威夷果可以提高人的思维能力和记忆力，减少老年痴呆症的发生率。

　　总结

　　女性吃夏威夷果的好处是多方面的，不仅能够预防乳腺癌，还能够促进肠道蠕动、提高免疫力、降低胆固醇和提高思维能力。因此，建议女性每天都吃一小把夏威夷果，以保持身体的健康和美丽。