喝水的最佳时间表

　　一、最佳饮水时间是早晨6:30。

　　这时人可以起来喝一点水，因为经过一夜的睡眠体内开始缺水，这时可以饮用250ml左右的温开水。

　　二、最佳时间段是早晨8:30左右，这时可以喝100ml左右的水。

　　三、最佳补水时间是在上午11:30左右，这时经过了一定时间的工作后需要补充水分，也可以饮用150-250ml的温开水。

　　四、最佳时间段是12:50左右，大约是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水。

　　五、是下午3:00左右可以饮用一些水，可以起到提神补脑的作用。

　　六、是下午5:30左右的时间也可以适当饮水，增加饱腹感。

　　七、是晚7:30左右可以饮用水，此时可以进行户外运动，增强体内基础代谢率。

　　八、是晚8:00之前还可以最后饮用一次水，但记得在睡前30分钟内最好不要饮水。

　　第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外；

　　第二、最佳时间是上午9:00-10:00，这时补水可补充上午工作量大所消耗的水分；

　　第三、一天喝水的最佳时间在中午午饭后的30分钟后，可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多产生的口渴，但不可吃完饭后立即饮水；

　　第四、下午最佳饮水时间是16:00-16:30，可补充下午工作时消耗的体内多余的水分；

　　第五、补水时间通常在18:00-18:30是傍晚时补充水分最佳时间；

　　第六、补充水分最佳时间是在睡前1个小时，通常在21:00左右，但睡前两个小时最好不要饮水，尤其不要饮水量过多。

　　早上喝水的正确方法

　　早上喝水的正确方法：

每天早上起床之后喝一杯白开水对自己的身体健康有着一定的维护的作用，但是也是需要注意饮水的正确方式，这样才可以很好的促进身体内的有害物质被清除的作用。

　　在每天早上起床之后要在食用早饭之前去喝水，这样才可以更好的让自己身体肠胃内的一些有害物质被清除，也能很好的起到一定的促进人体肠胃活动正常进行的作用。

　　或者是白开水也是可以的，因为白开水中可以很好的帮助人体肠胃内一些有害物质的起床南瓜糊，也能降低人体血液内的浓稠度，能很好的起到预防动脉粥样硬化的作用，所以在平时生活中的话可以根据自身的身体状况来选择自己可以饮用什么水。

　　早上的时候饮用水的话可以选择在空腹的情况下饮用，而且可以是白开水、盐水或者是柠檬水，因为不同人的体质所选择的饮用水自然也会有着不同，所以在平时生活中早上起床之后饮用水的话可以根据自身的体质问题来选择一个合适自己的水去饮用，这样对自己的身体健康的保护才会更加的明显一些。

　　早上喝水的最佳时间

　　早上喝水的最佳时间：

早上起来一杯水，饭前30分钟一杯水。

　　每天热水澡前后各一杯水，睡前3小时一杯水，最好每天保持8杯水的习惯。

　　晚上九点后最好别喝水，超这时间一般眼会稍有点水肿哦。