薏米红豆水的功效

　　薏米红豆水的功效

　　薏米和红豆是我们常见的食物。它们在中医中有着很好的保健作用。那么，喝薏米红豆水有什么功效呢？我来告诉你 —— 喝薏米红豆水有助于美容养颜、减肥瘦身、降血脂血糖等。一、美容养颜

　　薏米和红豆都有排毒作用，其中薏米还富含维生素B1、B2等多种维生素，能够帮助皮肤排出毒素，保持皮肤的水分，还能消除黑眼圈，外敷能减淡痘印。

　　红豆富含大量的蛋白质和氨基酸，能够使皮肤细胞更新，促进胶原蛋白生成，有助于补充皮肤的营养，美白肌肤，缓解斑点。二、减肥瘦身

　　薏米有着良好的利尿作用，可以通过尿液排出身体中多余的水分，减轻水肿现象，降低体重。同时，薏米还可以增加饱腹感，减少饮食摄入，抑制人体糖分吸收。

　　红豆含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，增强肠道蠕动能力，加速食物排出体外，防止便秘。便秘是肥胖的元凶之一，口服红豆能够使肠道处于清洁状态，减肥效果更佳。三、降血脂血糖

　　薏米中的皂苷和红豆中的大豆异黄酮，都有预防动脉硬化和冠心病的作用。红豆中还含有有效控制血糖的成分。

　　薏米红豆水中的营养成分可以减少身体内部对脂肪和糖的吸收，帮助肝脏和胆囊的排毒养护，降血脂、降血糖。如何制作薏米红豆水

　　将洗净的薏米红豆加水煮沸后，转小火煮30分钟，加入适量红糖或蜂蜜即可饮用。可以根据自己的口味添加枸杞、桂圆等食物增加口感。

　　总之，薏米红豆水的功效多多，既美容养颜，又减肥瘦身，还有降血脂血糖的双重功效。每天喝上一杯，对于我们的身体会有很大的好处。