吃鱼的十大好处

　　吃鱼的十大好处通常如下：

　　1、能够提高机体的免疫力和增进肌肉的含量，因为鱼肉里面含有丰富的蛋白质，并且蛋白质相对比较细腻，容易吸收，适当吃鱼能够通过补充蛋白质而提高机体免疫物质的含量，同时也能够为肌肉提供丰富的原料，进而能够让身体变的更加强壮；

　　2、能够补充优质脂肪酸，而这些优质的脂肪酸对于调节体内机体代谢方面的作用非常明显，适当吃鱼，通过补充优质的脂肪酸能够发挥出提高机体代谢水平的好处。

　　吃鱼有利于蛋白质的补充、能量的摄入、提高免疫力、提高记忆能力、增强身体素质、补充营养等各种的好处，我们平常生活中也应该两三天吃一次鱼。

　　经常吃带鱼有哪些好处

　　经常吃带鱼有哪些好处：

1.带鱼性温、味甘、咸，归肝、脾经，食用有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血的作用。

　　2.带鱼肉的蛋白质含量很高，是优质的蛋白质来源，适合健身、营养不良、身体瘦弱的人群食用，能够帮助增肌。

　　3.带鱼含有丰富的镁元素，可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

　　4.带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。

　　DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。

　　5.带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

　　6.带鱼表面有一层银鳞，是一层由特殊脂肪形成的表皮，称为“银脂”，是营养较高且无腥味的优质脂肪。

　　里面含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂可以增强皮肤表面细胞的活力，使皮肤细嫩、柔润，使头发乌黑亮丽。

　　哪些人不能吃带鱼

　　哪些人不能吃带鱼：

1.海鲜过敏者：带鱼属于海产品，因此海鲜过敏的人群不宜吃。

　　2.皮肤病、慢性病者：带鱼属于风动发物，因此疥疮、湿疹、皮肤过敏、红斑性狼疮、痈疖疔毒、淋巴结核、支气管哮喘等皮肤病或者慢性病的患者不能吃带鱼，会诱发旧疾。

　　3.痛风、尿酸偏高者：带鱼的嘌呤含量较高痛风、尿酸偏高的人群不宜吃带鱼，更不要和啤酒一起吃，可能诱发痛风

　　4.肾功能不全者：带鱼的蛋白质含量很高，因此肾功能不全的人群也要少吃带鱼，以免加重肾脏的负担。