一次吃咸了对身体有危害吗？

　　在生活中，我们不免会出现偶尔吃咸了的情况，尤其是在外就餐时。我们都听说咸食品对身体有害，那一次吃咸了对身体到底有没有危害呢？

　　什么是盐分？

　　盐分是由钠和氯两个元素组成的，是人体必需的矿物质之一，但人体过多的摄取盐分会对身体健康带来危害。

　　吃咸了对身体有何危害？

　　长期大量摄入盐分会对身体健康造成多种危害，例如：高血压：高盐饮食会增加体内水分，使心脏和肾脏工作更加劳累，引起高血压。心脏病：高血压还会造成心血管疾病，如冠心病、心肌梗塞等。肾损害：长期高盐饮食影响肾脏功能，引起肾损害甚至肾功能衰竭。骨质疏松：过多盐分会使钙从尿液中排泄出去，加速骨质疏松的发生。

　　如何避免吃咸了？

　　以下是一些避免过多摄入盐分的方法：减少盐的使用：在烹调中可以适量减少盐的使用量，使用其他调味品代替，如酱油、醋、姜、葱等。食品选择：高盐食品有很多，如咸肉、腊肉、高盐酱汁等，应尽量避免或少食。多食新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有丰富的钾，可以补充钾元素从而排除钠元素。多喝水：水可以加速代谢，有利于盐分的排出。

　　结语：

　　一次吃咸了并不会对身体造成太大的危害，但频繁过度摄入盐分将会对身体健康带来危害。因此，大家应该适量控制盐分的摄入，保持健康饮食习惯。