正常人一天吃几个鹌鹑蛋合适

　　一天吃一个鹌鹑。

　　鹌鹑是营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质和胆固醇，不同于鸡蛋，鹌鹑蛋比较天然。

　　鹌鹑的味道较佳，并且营养价值比较高，含有丰富的营养物质，日常生活中适量食用鹌鹑，具有补肾的效果。

　　鹌鹑不仅好吃，并且营养价值也比较高，在生活中经常性的食用鹌鹑，可以起到消肿功效。

　　一天吃10个鹌鹑蛋后果

　　一天吃10个鹌鹑蛋后果：

可能会腹痛、腹胀等。

　　一个鹌鹑蛋的重量在7-10克左右，10个鹌鹑蛋就差不多为70-100克左右，而每100克鹌鹑蛋的蛋白质含量为12.8克，脂肪含量为11.1克。

　　对于一般人群来说，每天吃10个鹌鹑蛋的话可能会人体的肠胃消化系统造成较大的负担，对于一些肠胃消化功能比较虚弱的人群来说就有可能会出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状。

　　鹌鹑蛋不能和什么一起吃

　　鹌鹑蛋不能和什么一起吃：

一般无相克食物。

　　鹌鹑蛋是一种营养价值很高的食物，其中所含的成分与大部分食材都不存在配伍禁忌，一起食用也不会产生毒性物质，所以一般情况下是不存在相克食物的，可以不需要太过于担心。

　　但是鹌鹑蛋中含有较多的蛋白质和脂肪，食用后不是很好消化，所以对于一些本身肠胃消化功能比较虚弱的人群来说，在吃鹌鹑蛋的时候最好是避免同时食用比较难消化的食物。